II CINQUE PERCORSI DELLA SALUTE - L’AUTUNNO

 L’AUTUNNO è definita la stagione della SECCHEZZA, il periodo in cui cadono le foglie degli alberi e la natura si ritira in se stessa. Viviamo il passaggio dal massimo yang, il caldo estivo, al massimo yin, il freddo invernale. È una stagione che inizia con la caratteristica della secchezza calore e termina con la secchezza freddo. Avvertiamo la mutevolezza, i cambiamenti repentini del clima. Durante questo periodo si manifesta anche il fenomeno chiamato ESTATE DI SAN MARTINO, perché nel periodo della ricorrenza di questo Santo, l’11 Novembre, la temperatura sale ai gradi estivi. In Cina è il periodo di QUILAOHU, la Tigre dell’Autunno, che con aggressività si presenta e nello stesso modo termina lasciandoci al freddo del vicino inverno.

Certo qui in Sicilia l’autunno quest’anno ci porta molta acqua che ci nasconde la sua qualità intrinseca. Forse si avverte difficoltà ad armonizzarsi con l’ambiente, ma la caratteristica della secchezza è il movimento delle forze che prima erano rivolte verso l’esterno e ora si dirigono verso l’interno. L’albero che aveva accresciuto le sue chiome con rami nuovi e foglie ora si ritira e comincia un periodo di vita interiore, non manifesta all’esterno, tanto da dare l’impressione a volte d’essere “secco” e non verde e vivo.

L’autunno è anche il periodo della raccolta e il momento in cui si semina il grano, infatti così recita un antico detto “ a San Martino il grano è meglio in terra che al mulino”. Tutto sta meglio nascosto e riposto.

Secondo la Medicina Cinese in questo periodo assume la responsabilità dell’organismo il POLMONE, il MAESTRO del QI, al quale si attribuisce anche la responsabilità della difesa. È così interessante constatare che seppur con modalità diverse in questo periodo dell’anno le attenzioni sono poste alla ricerca d’aiuti per la lotta contro i Patogeni Esterni. Il Polmone è l’organo della respirazione e la sua salute consiste nel prendere aria pulita dalla quale estrarre ossigeno ed energia.

L’autunno è anche il periodo della TRISTEZZA, emozione del Polmone secondo la tradizione cinese. La natura sfiorisce, le giornate si accorciano e diminuisce la luce e un sentimento di malinconia è da tutti avvertito. Questo stato d’animo può diventare eccessivo e nuocere per questo può essere d’aiuto fare delle passeggiate in montagna, dove l’aria è pulita e il Polmone lavora bene, avendo cura di camminare “godendo del panorama”. I colori che ci circondano sono nitidi, i profumi cambiano e l’attenzione a ciò che ci circonda migliora l’umore e allarga la consapevolezza prima centrata solo sul posto che si voleva raggiungere.

La parola chiave di questa stagione è “PULIRE I GRANAI E RINFORZARE L’ENERGIA”. La pulizia del nostro sistema digestivo è fondamentale per il suo buon funzionamento permettendogli di eliminare il superfluo e di prendere solo ciò che è necessario. Una migliore funzionalità inoltre incrementerà la nostra energia e ci renderà più forti per l’inverno.

Essendo l’energia predominante la secchezza, che è una forza yang tendente a riscaldare, è consigliata un’ALIMENTAZIONE ricca di cibi di natura tiepida e fresca. Evitare gli alimenti caldi ed essiccanti come il caffé, l’alcool, la carne arrostita e il peperoncino piccante. Tra gli altri aromi limitare il pepe, la cannella e lo zenzero. Si possono preferire i frutti stagionali come i cacchi che sono ottimi anche secchi e si possono mangiare i prodotti animali che tonificano e nutrono come il pesce bianco e la carne di pollo. Tra i legumi si può scegliere tra ceci, lenticchie, fave e piselli; sono consigliate le verdure di stagione e bietola, broccoli, carote, patate, peperoni, spinaci, radicchio e tutte le varietà di zucche. Nel tardo autunno quando comincia il freddo cuocere le verdure e ridurre la frutta.

Il QIGONG con i suoi specifici esercizi di respirazione è particolarmente utile per rinforzare il Polmone e prevenire i RAFFREDDORI E LE INFLUENZE INVERNALI. Spesso si pensa di sapere respirare, ma sempre più spesso scopriamo che la maggior parte delle persone non ha una respirazione addominale e non sanno che esistono diversi modi di respirare. Un metodo efficace per prevenire i raffreddori è l’AUTOMASSAGGIO. Si esegue cominciando a strofinare le mani tra loro per riscaldarle e con il lato ulnare delle stesse si massaggiano i lati del naso con movimenti rapidi in entrambe le direzioni; poi con il polpastrello dell’indice si massaggia circolarmente vicino all’ala del naso da entrambe le parti fino ad ottenere un lieve arrossamento; riscaldando nuovamente le mani si massaggia il collo nella sua parte posteriore e del torace. Per questo ultimo si disegnano dei cerchi attorno al centro costituito dal capezzolo con la mano destra per il lato sinistro e con l’altra per quello destro.